2011年11月11日

固定ローラー 90分

今日は午後から休み。なるしまにちょっとだけ寄り、帰宅。何も買わず、目の保養のみ。LOOK恰好いいなぁ。で、ローラー。
軽くやるつもりだったが、

20分 アップ
60分 170(85%)キープ 最後10分は180(90%)キープ
10分 ダウン

と、比較的がんばってしまった。ケイデンスは100弱ぐらい。
さて、明日はめずらしく午前中..といっても、9時ぐらいからだけど、乗れそうなので江戸川でも流すかな。



posted by さと at 18:53| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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