2011年11月13日

固定ローラー 130分

嫁さんが旅行なので、ローラー。さすがに子供達をほったらかして、朝から練習には行けない...天気が良いのに残念。
午後からのろっと。

で、早朝ローラー。6時30分開始。
餌は2011年ツール 第15ステージ。

15分 アップ
50分 SFR
10分 流し
40分 15分 50rpmキープ × 2
5分 ダウン

SFR中に後輪がミシミシなりだした。なので、途中でおりて確認。特におかしなことはなく、その後、音なし。
さて、午後から江戸川でも流してこよう。


posted by さと at 11:02| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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