2011年12月10日

固定ローラー 150分

土曜日なのでローラー練。

木、金と乗っていないので脚が回らない。
自然に90rpmを超えるようになってから負荷を上げていき、85%キープ練

20分 アップ
60分 心拍85%キープ。ラスト3分は90%キープ。ラストは95%まで。
10分 流し
45分 SFR
15分 ダウン

乗ることができる時間は2時間30分。外を走るよりもローラーのほうが効果的...と思う。
さて、明日は朝練。さむそー。


posted by さと at 18:36| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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