2012年02月22日

プール練習とグループキック

自転車に乗った後、スポーツジム。16時すぎからプール練

300m アップ
50m 55秒 インターバル10秒 × 30本
500m 流し
休憩
100m 流し
25m 全力 インターバル40秒 × 10本
500m ダウン

だいたい3000mぐらい。途中、何度か足がつった。水分が足りていなかったと思う。

プールからあがって筋トレ。膝の状態がよくなってきたので、レッグプレスを追加。75kgまでやってみる。

ストレッチした後、グループキックで心肺トレーニング。
暖かいってのもあるけど、190まであがった。水飲み休憩いがいは160bpm以上を常にキープ。
やっぱりキックはいい!

ジム 1時間48分10秒 965kcal
プール 2時間ぐらい。


posted by さと at 23:01| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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