2012年02月25日

グループステップ、プール、グループパワー

今日もジム。今朝起きたら、脚の調子が良い。
ということで、グループステップという踏み台をつかったエクササイズに出てみる。
脂肪燃焼系。

まずはクロストレーナーで脂肪燃焼。35分。いい汗かいて、いざグループステップ。

なかなか動きが難しい。ついていくのが大変...と思っていたら、だんだん脚が痛くなってきた。
やっぱり、まだまだ飛んだり、跳ねたり系は無理。
途中で出て行こうかと思ったけど、最後までやりきる。スクワットとかはいいんだけどね。

この後、エアロビにいって脚が悪化したらいかんので、プール。

アップした後
50m 55秒 インターバル 10秒 × 30
500m ビート板キック
休憩
150m 徐々にスピードアップ × 5
500m 流し。
の3000mちょいぐらい。

で、着替えて、バーベルを使った筋トレ。グループパワー。
スクワット、ランジは22〜25kgのおもりを付けてみっちり90度まで攻める。
太ももが悲鳴をあげていたけど、なんとかクリアー。

最後に筋トレとストレッチして終了。

プール 90分弱
スタジオ等 3時間47分 1736kcal


posted by さと at 20:03| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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