2012年03月14日

グループキック

定時あがりでスポーツジム

自転車でアップ。320W 10分を目指したが、7.5分でダウン...
よわっ。

で、グループキック。
今日は代行っで支配人さんがインストラクター。さすが支配人。のりが良い!
いつも7曲ぐらいやるんだが、最後の曲が心肺的に楽なやつ...うーん、残念。
きついやつが良かった。でも、中腰を続けて足腰に負荷がかかるようにする。

最後に腹筋とレッグプレス。
145kg 20回 × 4セット
で、
165kg 5回
185kg 5回でオールアウト。足がくがく....

1時間55分 1154kcal


posted by さと at 22:52| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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