2012年03月17日

エアロビに初挑戦

ちゃんとしたエアロビに初挑戦してみた。ハイ&ロー40分今までやっていた入門編とは全く異なり、難しい。速い動きについていけない。まだまだ鍛錬が必要ですな。

今日は
ハイ&ロー 40分
グループステップ 60分
自転車 300W 10分 ラスト1分は320W
ZUMBA 60分
筋トレ
グループパワー 45分
レッグプレス 145kg 20回 × 4セット  185kg 5回  202.5kg(このマシンの限界) 5回
の6時間コース

よく動いた!
グループステップは、ランジやスクワットの動きが多くあり、足に負荷がかかるので良い。心拍もあがるし。
自転車は、足を前にだすリカルベントタイプなのが痛いが、ワット数がでるのは良い。目安になるしね。300W 10分はきついなぁ。やっぱり。

さて、明日はインボディチェックだ。体脂肪率、筋肉量をみてもらおう。

6時間00分 2182kcal



posted by さと at 20:11| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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