2012年04月21日

グループステップ〜キック

今日も午後からジム。
家のことやら子供のことをすませて出発。
かなり疲れがたまっているのかだるい。

自転車で30分ほどアップした後
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
で終了。
筋トレは週一でやる上半身と腹筋と
レッグカール 65kg 20回×4セット
レッグプレス 165kg 20回×4セット

グループステップは下半身が鍛えられて良い。さらに負荷を上げるため、スクワットとかを自主的にガンガン入れて追い込む。
グループキックも下半身を鍛えるため、ずっと中腰キープ
で、脚パン!


6時間4分2563kcal


posted by さと at 22:39| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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