2012年04月26日

グループキック

昨日はジム練。きついきついグループキック。

グループキックを最初から全開でいくために、自転車で30分アップ。
10分ごとに負荷をあげて、ラスト10分は280W前後。
で、

グループキック 45分

今日は、スクワットがかなり多く入る。
負荷をあげるために、なるべく低い体勢をキープ。
最後はフロントニ―キック連発で、軽く呼吸困難。相変わらずの最高心拍200...

最後に腹筋とレッグプレス 165kg 20回×4セット。

2時間3分
1087kcal


posted by さと at 13:02| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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