2012年04月29日

グループステップ〜キック

昨日のこと。いつも通り、午後からジム。GWはジム三昧の予定。まずは初日。

グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分

ステップにしてもキックにしても、全体的に軽めだったかな。
なので、キックの最後にやるスタビレーションの負荷をあげて、片手片足を上げてやる。
スタジオレッスンの合間の筋トレもしっかりと
レッグプレス
 165kg 20回×4セット
 170kg 20回×2セット
 195kg 20回×1セット
レッグカール
  65kg 20回×4セット
腹筋もたっぷり


6時間9分
2590kcal


posted by さと at 07:03| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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