2012年05月10日

グループキック

昨日はジム。
水曜定例のグループキック。

自転車 40分
グループキック 45分
筋トレ
  レッグカール 65kg 20回×4セット
  腹筋

自転車で40分アップ。10分ごとに負荷をあげて心拍180まで。
で、キック。ムエタイ系。ニーキック連発とスクワット。
ニーキック、キックだから腰のあたりまで上げればいいんだけど、負荷を高めるため胸につくまであげる。
ペダリングにも役に立つだろう...??? 腸腰筋が鍛えられるはず。
もりっと追い込み。呼吸困難。

筋トレは、大腿四頭筋にハリがあったので、レッグプレスではなくレッグカールにしておいた。

2時間6分
1100kcal


posted by さと at 12:31| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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