2012年05月13日

ステップからキック

セマス新松戸RとMilePostRにお世話になっているけど、MilePostRがなんと実業団登録!
びっくり。
もちろん自分は実業団で走ることができるレベルではないけど、仲間が実業団で走っているってのはうれしいし、楽しい!
これからもよろしくお願いします!

ということで、昨日のこと。

土曜日恒例のグループステップから開始。
午前様(仕事で)かつ朝6時起きだったので、睡眠3時間半ぐらい。
自転車こいで、目を覚ます。

グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ(今日から5kgアップ)
 レッグプレス 170kg 20回×4セット
          200kg 20回
 レッグカール 70kg 20回×4セット
 後はいつものメニュー

グループステップは、少しだけスクワットがあったが、全般的に軽め。体勢を低くして負荷を上げてみるがイマイチ。
このまま軽いまま終わりかと思ったら、ラスト曲がスクワット多く、挽回。よかった。
キックはいつも通り。体勢を低くして負荷アップ。

5時間56分
2346kcal

今日は子供が部活の試合に行ってしまったので、送り出した後、午前中から夕方までフリー。
天気が良いので、房総あたりに走りに行こうかと思ったけど、以前から思っていたやつをやる。
ステップデビューからグループグルーブまでの7レッスン連続練。
ただし、ステップライトはついていけないから、そこはプール練。
LSDレベルで脂肪燃焼しよう。



posted by さと at 07:47| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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