2012年05月14日

ジム耐久練

昨日はジム耐久練。
持久力を高めるため...いや、単に暇だから、朝から夕方まで体を動かし続ける。
長男、長女ともにでかけてしまったので、午前からフリー。
嫁さんとともに10時のステップデビューからスタート。

ステップデビュー 30分
プール 200mアップ 50m 50秒-15秒 × 30 100mダウン
グループキック 45分
マサラバングラ 45分
プレミアムピラティス 45分
トレッドミル 30分
クロスウォーカー 30分
グループグルーブ 60分

で終了。やりきった感あり。レッスン間は腹筋。
栄養補給でおにぎり、羊羹を食べている時以外は、ほぼ全て動き続けた!
一番つらかったのはマサラバングラ。
プール、キックと続けた後、マサラはきつい。かなり動きが悪かった感あり。

心拍も狙い通りのところを維持できたみたい。
クロスウォーカーは心拍160(80%)をキープ。トレッドミルで80%しようと思うと、先に脚がダメになる。
やっぱり、クロスウォーカーや自転車は、心肺トレーニングには最高だ。

恒例の日曜日体重測定
73.9kg
12.8% (アスリート 8.6%)
ひさびさの73kg台。水分が失われただけだけどね。

6時間51分 + プール 60分
2268kcal


posted by さと at 12:38| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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