2012年05月19日

ステップからキック

午前中から時間がとれたので10時30分から開始。
左足を痛めたみたいで、飛び跳ねるのがちょっと痛い。

クロスウォーカー 60分 心拍160(80%キープ)
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分

いつもの筋トレ。レッグカールはなし。
レッグプレス 175kg 20回 × 4セット
         202.5kg 20回 × 1セット
後はいつものメニュー

グループキック前に断水の可能性があるため、お風呂を閉鎖するというお知らせが入ったけど、参加。
家で入ればいいからね。
イントラのお風呂よりもキックをとってくれてありがとうございますからはじまる。
左足がちょっと痛いが、最後まで追い込む。
スクワット、脚上げもきっちりと!

で、風呂に入らず帰宅。

7時間20分
2825kcal



posted by さと at 19:46| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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