2012年05月25日

エアロビギナー〜グループステップ

昨日は午後休みをとり、運動会の予行演習見学へ。
本番当日は人ごみで写真を撮れないから、こういう機会を設けてくれるのは良い。
終わった後、ジム。

エアロビギナー 40分
ストレッチ     15分
クロスウォーカー 65分
グループステップ 45分
筋トレ
  レッグカール 65kg 20回×4セット
  腹筋等など、みっちりと。

クロスウォーカーは、ターザンの体幹特集を読みながら心拍150前後あたりをキープ。
なかなか体幹を意識して運動するのは難しいねぇ。
そういえば、サイクルスポーツにも同じように体幹の記事があったような。

時間に余裕があったので、時間をかけてゆっくりと筋トレ。
アブベンチは15kg 10回を4セットほど。

4時間58分
1654kcal



posted by さと at 13:02| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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