2012年06月23日

10kmランから開始

午前中から時間が取れたので早めにジム。
まずはランから。

トレッドミル 10km (キロ6分ペース 勾配5%~3%)
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
 レッグカール 180kg 20回×4セット 202.5kg 20回×1セット
 腹筋

10kmランは途中でスタジオの整理券を取りに行ったので5分ぐらい休憩あり。
ひさびさのラン。トレッドミル近辺が暑く、心拍が170台近辺だった。暑いだけなので、心拍は高いがそんなにきつくない。
ZUMBAはかなり盛り上がった。いやはや楽しい!

今日もよく動いた。明日もがんばろう。

7時間13分2939kcal


posted by さと at 22:19| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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