2012年06月30日

グループステップからキックまで

今日も元気にジム練。

自転車 25分 ラストは380w 1分で〆
グループステップ 60分
エアロ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
  レッグプレス 180kg 20回×4セット 202.5kg 20回×1セット
   腹筋

腹筋は
アブベンチで17.5kg 10回×4セット
アブドミナル 53kg 10回×4セット 60kg 10回×1セット
アブコースター 30回×4セット
クランチ 30回×6セット
が最近のメニュー。これを週2〜3。だんだん腹筋が盛り上がってきた。

明日は午後から関宿にでも!と思ったら、雨。無念。
昼過ぎまで子供の対応なので、夕方からジムかな。

6時間16分
2425kcal


posted by さと at 21:47| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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