2012年07月19日

エアロ

水曜日はエアロビで汗を流す。
といってもビギナーなので、そんなに汗はでない。
なので、自転車をしっかりと回しておく。

自転車 35分
エアロビギナー 40分
筋トレ
  レッグカール 75kg 20回×4セット
  いつもの腹筋

調子よく回せたので、20分かけて徐々にあげていき、10分 94〜96rpm 280〜290Wキープ。
ラストは回転をさらに上げて105rpmで1分キープ。300Wちょいぐらい。

2時間3分
665kcal


posted by さと at 12:38| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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