2012年08月10日

プール練

昨日は午後から休みだったのでジム練。
右足付け根が若干痛いので、無理せず、筋トレとプールを中心にしたメニュー。
長引かせてトレーニングに影響がでるのは辛い。
アップはクロストレーナーで。

クロストレーナー 15分
コアデザイン 30分
エアロビギナー 40分
筋トレ
  レッグカール 80kg 20回 × 4セット
  腹筋
プール 4000m
         300m アップ
         100m 120s+30s × 30本
         700m 流し

プールはゆっくりしたペースで連続30本。首で測ったけど心拍130〜150ぐらい。脚のことがあるので、キックは軽めに。
レッグカールは+5kgしてみた。いつも2セットずつセット間インターバル 60秒ぐらいで行っているけど、さすがに80kgだとラスト5回がきつい。

さっ、明日から短い夏休みだ。ゆっくり休んで脚を治そう。
で、火曜日あたりに守谷経由で関宿でも行こうかな。

2時間38分+プール2時間ぐらい
636kcal+プール


posted by さと at 12:38| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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