2012年09月20日

午後はジム

関宿TT練の後はジム。予定通り12時すぎからのキックから。
自転車で十分アップしているので、アップなし。

グループキック 45分
バランスリセット 40分
コアデザイン 30分
エアロビギナー 40分
クロストレーナー 40分
筋トレ
 レッグカール 85kg 10回 4セット
 レッグプレス 202.5kg 10回 4セット
 腹筋

関宿TTとグループキックで燃え尽きたって感じ。
後は、流れで筋トレとかを実施。
筋力アップをめざし、今日から筋トレの回数を10回にして、重さを上げることにした。
ただ、あまり筋肉を付けると重くなるので、筋トレの後は有酸素をする。今日はクロストレーナー 40分


posted by さと at 21:19| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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