2012年10月06日

みっちりとジム

いつも通り、家のことを午前中に片づけ、午後からジム。12時すぎから自転車のアップ開始

自転車 10分
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
 レッグカール、レッグプレス
 腹筋はいつもの+サイドベント 左右 30回 × 2セット

ステップ台を1段上げたこともあり、グループステップは非常にきつかった。
今日の選曲は1、2位を争うぐらいのキツさだったと思う。中でも4曲目はランジ、スクワットが多く、かなり殺人的で素敵。
脚パンになった状態で5曲目をやるってのが、さらに良い。

さて、明日はランニングサークルに行こうかな。ひさびさに。


posted by さと at 21:57| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。