2012年10月28日

ランとか

ローラー練の後、昼食を食べてジム。

60分 グループパワー
45分 ピラティス
75分 トレッドミルRUN 
60分 グループグルーブ
筋トレ
  クランチのみ

パワーは10kg/枚のデカい重りがあったので、40kgで脚系。上半身は10kg。
心拍系をつけてのトレッドミル。10km/h 140bpmぐらいで50分と11km/h 160bpmぐらいで10分。




タイム:      4:41:11
カロリー:    1,439 C
平均心拍: 109 bpm
最高心拍: 157 bpm


posted by さと at 22:00| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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