2012年11月05日

やる前から内転筋つった

ローラー練の後、ジム。
夕方に用事があるので2本だけ。

グループパワー 45分
ZUMBA 60分
筋トレ
  クランチ、アブコースターのみ

パワー始める前に右脚内転筋がつった...2、3度。土曜日と朝のローラー練の後遺症。
この脚だとスクワットは厳しいなぁと思いつつ、重りを見ると10kgが2枚残っている。。。
これは がんばれ という神のお告げか?

ということで、10kgを2枚に5kgを4枚つけて40kgでスクワット。

始めてみると、そんなに脚は辛くなく、
調子にのってデッドリフトも30kg。踵上げ(名前不明)は40kg。
さらにさらに調子にのって胸を15kg(普段は10kg)。

で、胸筋肉痛...

普段ならグループグルーブで有酸素だけど、今日はZUMBAで有酸素。
筋トレの後、有酸素でシメるってのがトレーニング的に良いらしい。




posted by さと at 12:22| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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