2012年11月13日

10分走とZUMBA

今週はずっと研修。西大島なので近い。亀戸からも歩けるし。早めに終わったので、ジムも余裕をもって。
一番つらい10分走から。

自転車 20分 300W 10分キープ
ZUMBA 45分
筋トレ
 腹筋祭り

クランチとサイドベントをしっかりやると約30分かかる。
それにアブコースター、アブドミナルクランチとかを加えて約50分。
ZUMBAでも腹筋を使いまくり、腹筋祭り。


さて、明日も研修だ。早く終わったらジム練。


posted by さと at 22:17| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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