2012年11月18日

ラン60分

今日は午後からジム。
昨日、筋トレができなかったので、それを補うためちょっと早めに。

グループパワー 45分
ZUMBA 60分
トレッドミル 70分 (60分キープ 5%勾配 10km/h)
グループグルーブ 60分

パワーでランジを40kgでやったら、重すぎ。
しっかりとランジができなかった。やっぱりランジは35kgあたりがBest。スクワットなら40kgがいい感じだけどね。

ランは狙った負荷80%をキープ。ラスト5分はペースをあげて。
ランで若干膝が痛くなった。これから寒くなるから、膝には注意しよう。
posted by さと at 21:08| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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