2012年12月01日

筋トレまんさい

午前中は子供の対応してから午後ジム。
ステップには間に合わなかったのでエアロから。

自転車 10分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループステップ 60分
筋トレ
 レッグカール 100kg 10回×4 50kg 30回×4
 レッグプレス 202.5kg 10回×4
 レッグエクステンション 30kg 30回×2
 アブコースター 30回×4
 アブドミナルクランチ 67kg 10回×4
 アブベンチ 20kg 10回×4
 クランチ 50回×6
 サイドベント 30回×4×左右

セット間は30秒のインターバル。
筋トレ満載。トータル2時間ぐらいで筋トレ。
キックもしっかりと追い込み、終了。

さて、明日は午後に子供の対応があるので、午前中に関宿TTしてこようかな。朝、子供を送り出した後、8、9時ぐらいにはでられそうだ。




posted by さと at 21:55| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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