2012年12月19日

人間ドック終了後、ジム

人間ドック2日目終了後、午後からジム。
腹囲が83cmから90cmに増えていた。
メタボの1つの指標が腹囲85cmなので、これだけだとメタボ。
腹筋がついたかな。

エアロバイク   25分(10分285〜300w)
エアロパーティ 45分
プレミアムピラティス 45分
エアロジョグ 40分
筋トレ
  レッグカール 100kg 10回×4  50kg 30×4
  レッグエクステンション 25kg 30回×4
  レッグプレス 202.5kg 10回×4
  腹筋

ひさびさのエアロパーティ。半年ぶりぐらい? くるくる回る系。
これぐらいのレベルならなんとかついていける。かなり間違っていたけど。
筋トレは持久系も実施。しんどいわ〜。




posted by さと at 22:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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