2013年01月20日

回復傾向

昨日あまり激しくしなかったこともあり、回復傾向。
痛みがあるのはハムスト。大腿四頭筋は大丈夫。動きが少ないものは大丈夫そうなので、パワーをやってみる。

グループパワー 45分
プレミアムピラティス 45分
グループグルーヴ 60分
筋トレ
  腹筋、レッグエクステンション

脚を伸ばしきった時が痛いので、伸ばしきらないようにパワー。
スクワットも伸ばしきらない感じで。きつい。
筋トレはハムストに負荷がかからないように腹筋とレッグエクステンション系。
グルーヴはまぁまぁ動く。

回復傾向なので、今週末ぐらいから徐々にあげていこうかな。
子供の塾も今週末で終わり。自転車も徐々に乗っていこう。目指すは5月のTT。



posted by さと at 22:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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