2013年02月17日

フロントランジ

午前中に家のことをすませて、午後からジム。
最初、朝練に行こうかと思ったけど、家のリフォームのこともあり、断念。
外壁リフォーム中の家は、現在下塗りまで完了。真っ白な家。

グループパワー 45分
ZUMBA 60分
グループグルーヴ 60分
筋トレ
  腹筋
  ランジ

グルーヴまでの待ち時間にフリーウェイトエリアでフロントランジ。
10kg のダンベルを左右にもって15回/片足を3セット

5kgのダンベルで50回/片足を2セット。
踏み出した脚を戻す時にハムストを鍛えるため、踵で蹴って戻す。正面の鏡に靴底がうつるぐらいに。


不調だった心拍計の乳バンドを新品に交換。きれいに心拍がでるようになった。
買ってから、約3年。ジテ通時代はほぼ毎日つけ、その後も3〜4日/週はつけていた。結構、もったね。


posted by さと at 22:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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