2013年02月27日

ヨガからキックまで

午前中に家のシロアリ被害防止工事があったので、お休み。
で、終わってからジム。
晴れていたら自転車ってのもあったけど、雨だしね。

思いのほか、工事が早く終わったのでダイナミックヨガから参加。

ダイナミックヨガ 60分
ステップビギナー 40分
エアロパーティ 45分
エアロジョグ 40分
プール 2000m

  200m アップ
  50m 65秒で30本
  300m ダウン
ウェーブリングストレッチ 30分
グループキック 45分
筋トレ

  クランチ 300回
  サイドベント 左右30回×4セット
  アブコースター 30回×6セット
  レッグカール 50kg 30回×4セット
  レッグエクステンション 30kg 30回×4セット
  10kg×2フロントランジ 100回×3セット

11時から20時まで9時間。動いたね〜。
スタジオ6本、プール、筋トレ。
筋トレは2時間30分ぐらいかかるので、昼にパンを食べたのとウェーブリング以外はずっと動いていた感じ。
最後のキックもしっかり動けたし、よいトレーニングができた。

まぁ、自転車のトレーニングのように常に心拍が上がっていることはないけど、筋肉にはジワッときている。




posted by さと at 22:00| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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