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2013年06月12日

早あがりでジム

休みがたまってきたこともあり、ちょっと早めに会社を抜け出し、16時30分ごろからジム。時間があるので、しっかりと筋トレを行う。

グループキック 45分
自転車 35分
筋トレ
  いつものメニュー

心拍をみると、負荷をかけている時がきれいな山型になっている。
筋トレはスローで
レッグカール 65kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
レッグエクステンション 45kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
クランチ 30回×6セット
アブコースター 20回×4セット
サイドクランチ 20×4セット×左右

きっちりやると1時間45分。時間がないとできないな。

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posted by さと at 21:00| 千葉 ☔| Comment(1) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
これからも頑張って下さい！！
僕も頑張ります（＾ｖ＾）
Posted by よしお at 2013年07月21日 17:19
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