自転車 35分
筋トレ
いつものメニュー
筋トレはスローで
レッグカール 65kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
レッグエクステンション 45kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
クランチ 30回×6セット
アブコースター 20回×4セット
サイドクランチ 20×4セット×左右
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僕も頑張ります(^v^)