2009年11月01日

休養日

今日は昼過ぎまで長男の対応、その後インフル予防接種だったので休養日。

3日は午前中いっぱい乗れそうな感じ。
どこ行こうか悩み中...オッティモさんに参加させてもらおうかと思ったら3日はお休みのようだ..
そうなると
セマスチーム練はないので、朝練で関宿か?
もしくは、ひさびさのスワッチ練か?

どうしよう..悩む。

あと、11月29日が9時ごろから乗れそうな気配。なので、セオフェスに!! と思ったら、出ることができそうなのは既に締め切られているのね...残念。


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2009年10月31日

10月走行距離

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今日は休養日。子供の用事で出かけたついでになかむら鶴見をGet! もちろん定価。
寒くなると芋が欲しくなる。

10月の走行距離

実走     879.4km
ローラー 890分(8日)

すくねー。ジテ通以外の実走が関宿往復1回のみ。しかも、台風とかで乗れない日があったのでこんな距離。1000km/月は最低でも乗りたい。
でも、インターバルやら回転練、ゴリゴリ練等々、良い練習はできていると思う....たぶん....

明日はインフルエンザ(季節性)の接種だ。朝から用事があるのでローラーもきびしそう。
ゆっくり休もう。

さぁ〜、のむど〜

posted by さと at 19:18| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月05日

休養週

今朝、ジテ通する気で着替えて外を見たら雨...
すぐにやみそうだったが、「あー、今日もトレーニングかぁ。ふぅ〜」と若干気分が下降気味だったこともあり、今日はジテ通を中止。というか、今週は雨続きなので、おもいきって休養週とすることにする。

振り返ると5月のG.W.の休養週以来の長期休養だ。その前は昨年8月のモンゴル旅行なので年に2度ぐらいは1週間の休養を入れているのかも。
5月のG.W.の休養週明け後は、結構、心肺がきつかったので、今回も心肺は一時的に低下するんだろうなぁ。

さてと仕事、仕事。
posted by さと at 09:10| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月01日

9月 走行距離

9月もまぁまぁ走ることができた。
天気が良かったからね。

実走    1265km
ローラー  745分

F.Sやら大多喜やら熊谷やら筑波やら...レース風味、平地、山と、いろいろ乗ることができたので満足。
10月もがんばろう!

posted by さと at 23:35| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月26日

休養日

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今日は休養日。
長男の対応をしている間、待ち時間があったので蘇我のセオサイクルへ。
ロードもあるが、どちらかといえばクロスバイク中心のお店のようだ。特に何か買うわけでもなく、GIANTの2010年モデルのカタログがあったので、それをもらってきた。ADVANCED SLはかっこいいねぇ。値段も手ごろだし。

さー、明日はローラー練だ。

posted by さと at 19:30| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月03日

休養日

訳あって、本日から自宅待機...悪いことしたわけではないが...

昨日の帰りもがんばったこともあり、ひさびさに休養日にあてた。
自転車にも触っておらず、しかも、1日中ゴロゴロ、ダラダラ。昼寝までしてしまった。
サフラン(最近のお気に入り)にパンを買いに行ったぐらいなので、500歩ぐらいしか歩いていない...^^)

明日はローラーしよっと。かるーく。
そして土曜日はひさびさのF.Sだ!!
がんばろう!!

posted by さと at 22:57| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月31日

8月走行距離

8月は良い天気が続いたこともあり、かなり乗ることができた。
夏休みもあったしね。

実走  1,313km (19日)
  江戸川CR 5日   
  筑波 1日
  ジテ通 13日
3本ローラー 1,288分 (9日)

9月もたくさん乗ろう!
posted by さと at 23:00| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月16日

眼鏡を新調してみた

ひさびさにメガネを新調してみた。
青山眼鏡のFactory900。
FA-202ってやつ。
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なかなかの存在感だ。

嫁も使っている999.9を考えていたけど、イマイチしっくりくるものがなく、結局地元の眼鏡屋さんで購入。
買ったのは自転車用に使っているオークリーと同じユニオンメガネさん。このお店、めがね人のなかでは有名なお店らしい。知らなかった。
posted by さと at 17:09| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月12日

仙台牛タンツアー

今年の夏の旅行は牛タンを食べに仙台まで2泊3日。
2泊目は福島の阿武隈山中に泊まった。

12時に千葉を出て、仙台着が18時。行ったのは利休。
すでに食べ散らかした後の写真だけど...
牛タン、牛タンの刺身、ホヤ酢。どれもこれもうまい。
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牛タンの刺身はやわらかく子供たちも食べやすかったようだ。
ビールを飲んでたらふく食べて4人で10000円。やすいね。

で、リッチモンドホテル(これまた4人で14000円)に泊まって2日目は青葉城へ....
でも、あいにくの雨...残念。
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当初このまま2日目の宿に移動し、宿の近辺で遊ぶ予定だったけど、雨なので予定変更して会津若松へ。
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幸い、会津のほうは雨も小康状態になっていてGood。
天地人ブームで会津若松城は結構な人ごみだ。
城を見て、日本酒などのお土産を買って2日目の宿へ移動。

2日目の宿もこれまた格安。2食付で4人で20000円。
宿はつしまのとくさん というロッジ。
地区に信号が2つしかないというめちゃめちゃ田舎にあるロッジ。観光地でも何でもないので、周りには何もない。自然だけ。

ロッジっていうと、薄汚れていて、きたなくって、ちょっとジメッとしているイメージがあったんだけど、ここは全然違う。非常に清潔で、きれいなロッジ。ロッジというか、コテージと言ったほうが良いかも。
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自分たちは2食付でお願いしたんだけど、BQセットも無料で貸してもらえるので、夜は自炊でもOK。
きれいなキッチンや寝具もあるので、キャンプ初心者やキャンプは嫌いだけどBQはしたいなんてわがままな家族には良いかも。

こんなんや
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こんなもの
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もあるので、雨でもそこそこ結構楽しめそう。

晴れていればいろいろな虫やら動物を見つけられそうな感じです(雨だったので、いけませんでしたが)。
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夜ご飯は、地元の野菜を使った一般的な家庭料理。結構なボリュームでした。
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朝も一般的な朝ごはんです。子供も同じボリュームなので、かなりボリューミィ
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で、帰ってきました。
2泊3日 ずっと曇りもしくは雨だったけど、千葉に近づくにつれ青空が広がり、からっとしていて気持ちが良い天気...かなしい。どうも、我が家の国内旅行は雨にたたられる...海外だと晴れるんだけどねぇ(というか乾季の場所にしかいかない)

posted by さと at 16:50| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月31日

7月走行距離

梅雨明けしたもののすぐに雨続き。
ただ、今週5日間ジテ通できたこと、それと早朝練をしたので距離は稼げた。

走行距離 1260km(ジテ通 16日 江戸川CR 4日)
ローラー 565分(5日)

来月もがんばっていこう!

posted by さと at 22:20| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月22日

日食

昨日、11時すぎまで残業して仕事を片付け、今日は午前中お休み。
日食を見るためだ。

で、朝起きたら

ざーーーーーーーーっと 雨....orz

子供たちもがっかり。
しかたがないのでTVで日食観賞した。

で、会社に行くために外に出て見上げたら、おっ、太陽が
運良く、雲の切れ間から日食を見ることができました!

雲がちょうど良いカバーになって、観察用のグラスも不要!
1個しかなかった我が家にはラッキー。

良かった良かった。
写真撮ればよかった...

体重も72kgまで落ちた。これまた良かった。

posted by さと at 19:32| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月30日

6月の走行距離

今月は、雨も多く、意外とジテ通が少ない。
その分、距離も伸びず

実走 1011km
 内訳
    ジテ通 12日
    千葉NT 1日
    江戸川CR 1日
    F.S 1日
ローラー 767分 5日
 
なんとかギリギリ1000km突破。相変わらずジテ通が多い。
今週は雨模様だからジテ通できないなぁ。まぁ、この時期はしかたないか。
posted by さと at 23:49| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月20日

やばい体重が...

金曜日、飲み会でジテ通できず、しかも、その飲み会でバカ飲み...
で、酔った勢いで 帰り道にアイス(ダブルホワイトチョコ)!!
で、さらに酔った勢いで 家についてから なげわ を一袋...そのまま就寝...

今日は土曜参観だったので、自転車に乗らず....
朝からパンとカレーライス...
おやつもきっちりと...

で、さっき体重計に乗ったら74kg近かった...ひさびさに73kgを超えました!

ということで、体重がやばいことになっているので、明日はみっちりとローラーします。
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2009年06月19日

心拍の目安を計算してみた

パワーメーターをもっていない自分は、心拍計でのトレーニングがメインになる。

ちょっと時間があったのでイタリア式心拍トレーニングをもとに心拍数の目安を出してみた。メモ代わりに残しておく。

本当は寝るときに心拍計をつけて測定するのが良いんだけど、面倒なので人間ドックの心電図検査の時の値を使う。
どうせ体調によって心拍なんか変わるし...

最大心拍 202bpm
安静時心拍  53bpm

そうなると
リラックス域(60〜65%)    142〜150
LSD域(65〜70%)           150〜157
有酸素域(70〜80%)        157〜172
メディオ(80〜85%)        172〜180
ソリア(85〜90%)          180〜187
インターバル(90〜100%)   187〜202

  計算式
    (最大心拍 - 安静時心拍) × 負荷 + 安静時心拍
となる。

まぁ、元来アバウトな性格なので、適当に...

LSD      150〜160台
メディオ 170台
ソリア   180台
もがき   190台

と自分のなかで設定!!

今度、3本ローラーでメディオ 20分×3 とかやってみよ。

posted by さと at 02:00| 千葉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月31日

運動会

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なんとか天気が持ちました。本当になんとか持ったという感じ。
全ての競技が終わったとたんザーっと雨。
ギリギリセーフ。
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午前中は天気が良く、ただ、日差しは強いけど、吹く風は冷たいという、まさに雷雨になりそうな天気。
案の定、午後からモクモク雲がでてきて、時折、雨がパラパラ。
6年生の長男には最後の運動会なので、午後は見せ場が多く、なんとか最後までもってほしい。
その願いが通じて、最後のリレーまでなんとか持ちました。よかった。

さー、明日は休み(子守休暇)なので、ひさびさに追い込むぞ〜。ローラーだけど...
posted by さと at 16:05| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月30日

5月の走行距離

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最近流行っているらしいハイボール(新聞に載っていた)
ウィスキーなんか おっさんくさ〜 と思っていたけど、40が目前になってきたので飲んでみた。

う〜〜ん、いい!
学生時代や20台のころは、まずく感じた(チューハイのほうがうまかった)けど、いまはうまい。
やっぱり、体はもうおっさんか。。。

ちょっと早いけど、明日は運動会で乗れないので今月の走行距離
実走 1215km(17日)
       江戸川CR 3日
       F.S 1日
       ジテ通 13日
ローラー 300分(3日)

休足日 11日

というところでした。GWは乗らなかったし、こんなところでしょう。

さー、明日は運動会!
雨降るなよ〜
posted by さと at 19:41| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月28日

ひさびさの電車通勤

今日は雨なので、ひさしぶりに電車通勤。
昨晩は子どものお迎えに間に合うかギリギリの時間に会社を出発...
こんな時にかぎって向かい風...orz
間に合ったけど、疲れたぁ。まぁ、良いトレーニングになったと考えよう。

5月はGW明けから結構自転車に乗っていて、
前、休んだのが13日。
それから約2週間 ローラー台を含めて乗り続けた。

良く乗った!!

明日、明後日も雨模様。で、日曜日が運動会なので、5月はこれで終わりかな。
posted by さと at 12:05| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月13日

休足日

今日は休足日。土曜日から真面目(??)に練習したので、かなり脚にきてます、
回復までに時間がかかる歳になってしまったので、今日は休みです。

ひさびさにスーツを着た。約1ヵ月ぶりか!?
自転車乗る前はAB8だったサイズが、今はAを通り越してY7。
自転車万歳!!

明日、明後日はジテ通だけど、週末に向けて疲れを残さないよう軽く乗る...つもり....
posted by さと at 12:44| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月07日

休養5日目

先週土曜日にF.Sで100km乗ってから、自転車に乗っていない。

ローラーもしていない...昨日、一昨日とする予定だったが、だらけてしまった...orz
本当なら今日からジテ通する予定だったけど、あいにくの雨。明日も雨模様...

ということで、ひさびさに(昨夏のモンゴル旅行以来)、1週間全く自転車に乗らな週となりそうだ。
ほぼ毎日乗ってきたので、これだけ乗らないと体力低下が不安になるが、良い休憩になったと思おう...
posted by さと at 12:24| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月05日

4月走行距離

ちょっと遅くなりましたが、4月の走行距離

実走 1,142km(19日)
3本ローラー 525分(5日)

品川通勤をするようになり久々に1000km超。
posted by さと at 08:08| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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