2011年10月21日

脂肪燃焼練

昨晩、実家から届いた

DSC01330.jpg

すやの栗きんとん。
最近、県民ショーや旅番組でチラホラでている。
昔から食べているが、素朴な味わいでうまい。栗と砂糖のみ。

DSC01329_edited-1.jpg

これが栗きんとんと結婚するまでずっと信じていた。
おせち料理に入っている黄色いやつをが一般的なくりきんとんと聞いて驚いた。

で、今日はジテ通。
出だしは寒いが、市川橋を越えたころにはポカポカ。
脂肪燃焼ペースで。ひさびさに妻恋は40km/hキープ...を狙ったが、出だしで44km/hあたりまで出してしまい、最後垂れた。

皇居 1.5周

TM01が気になる。TT バイクにも乗ってみたいなぁとひそかに思っていたが、背中を押された気分。来年は子供の関係で独り練が多くなるので良いかも。
来年後半にRHM-9をリプレイスしようと思っていたけど、TTに挑戦してみるか!?


posted by さと at 13:23| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月18日

流し

引き続き、あまり上げずに走行。
昨日よりはちょっとだけペースを上げて。

皇居周回 1.5周

今月はこのペースでいいかな。
あまり体重が増えないようにだけ気をつけよう。
posted by さと at 13:01| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月17日

回復走

とりあえず、メインのレースが終わったので、昨晩はビール解禁。ハイボール解禁。脂肪解禁。

脂。うめ〜

で、食べ過ぎ。
胃もたれ。
あー、気持ち悪。

で、今日は回復走。
ゆったりと走っただけ。

今週は、これからの練習に向けて。ゆっくりと回復。
posted by さと at 16:31| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月12日

回復走+モガキ2本

基本、今日も回復走。
昨日、あまりにちんたら走っていたら、クロスバイクにバンバンぬかれた...

で、今日は30km/hぐらいで走行。
ひさびさにN原さんにお会いした。週末お互いがんばりましょう!
妻恋と竹橋だけ、思いっきりもがく。良い感じでふめた
竹橋はハムストでI.C.までもがき、そこから筋肉をかえて四頭筋でゴールふみまくる

で終了。
木(出張)、金(雨)と休養して、土曜日にちょっとだけ乗って、自転車整備して群馬。
初めての100kmレースで補給食とか若干不安だが、最後まで残れるようにがんばろう。
posted by さと at 13:04| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月11日

回復走

昨日の疲れと週末の群馬に向けて回復走。今週は疲れをためないことが目標。
かるく回す。
本当に軽く。

妻恋は2度も信号に捕まる <- 軽すぎ...^^;
posted by さと at 16:39| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月07日

竹橋モガキ×2

気持ちの良い天気。ジテ通最高!
最初長袖をきていたけど、途中で脱ぎ半袖へ。
蔵前をもりっと走り、妻恋も。
そういえば、スプリントの練習していないなぁと一発妻恋でやってみる。
で、

竹橋モガキ×2

ここも警察官の詰め所から最高地点までスプリント練。
やっぱりダンシングはへただなぁ。

明日は天気も良いだろうけど、ローラー。
心拍キープ走をしたいが、最近ポラール心拍計がまったく反応せず。
電池を入れ替えたけどダメ。ガーミンでやるか?
posted by さと at 12:44| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月06日

皇居0.5周

雨もあがったのでジテ通。
路面がぬれているので、マンホールや白線の上は慎重に。
なので、蔵前橋で時間がかかりすぎ、もがく時間がなかった。
まぁ、妻恋の上りで脚が回っていなかったので、もがいてもイマイチだったかもしれない。

ということで、皇居の登りを登ったのみ。その後、警視庁の周りを1周して出社。
小沢裁判の影響で東京地方裁判所の前は取材陣がいっぱい。
posted by さと at 12:45| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月04日

警視庁周回インターバル 8本

NHKでお天気おねえさんが寒い、寒いと連呼していたので、レーパンの下にタイツを履いてきた...

失敗。
暑いやんけ〜

昨日よりは暖かい気がする。まだ脚出しでいける。

今日はもりっと走ろうと、柴又アタック。
なんか後ろに誰かいると思ったら、リドレー乗りの100km通勤の方でした。おはようございます。
朝会うのは初めてだ。

そこからは練習。飛ばせるところは飛ばし、危険なところは安全運転で妻恋まで。
非常によい練習になりました。ありがとうございました。

で、ひさびさの

警視庁周回インターバル 8本

やっぱり8本はきついなぁ。へろへろになりながら、会社着。
posted by さと at 13:24| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月03日

皇居周回 1.5周

今日から勤務時間が通常に戻った。
なので、今までよりもちょい遅く出発。
そんなに飛ばさずに。
途中でFUJITAさんに遭遇し、妻恋の上まで。
で、流し程度で

皇居周回 1.5周

ひさびさの周回。
さて、あと2週間。適度に休足しながら、走ろう。疲れを残さないように。
posted by さと at 15:54| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月28日

脂肪燃焼練

明日のロングに備えて、まったりと。
途中、守谷からの100km通勤している方と遭遇。ちょっとだけお話し。
今週で8時30分出勤が終了なので、今日が最後かも。
にしても、100km通勤はすごい。

妻恋もまったり。まったり走り過ぎて途中の信号につかまってしまった。

明日は長柄練 大多喜コースから養老渓谷まで行って亀山湖、久留里。再び養老に抜けて、房総横断道路から長柄練コースに戻る予定。
ヒルクライム的なところはないけど、適度なアップダウンがあり、良いかも。
posted by さと at 13:32| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月27日

昼練 聖坂インターバル 6本×2セット

昨日は120km、しかも、サイクリングペースだったので、脚は余裕。
なので、今日は往路もしっかりと走る。冬を思わせるような向かい風だ。
妻恋は向かい風もあり、途中から40km/hを切るぐらい。

7月からやってきた昼練だが、実質今日が最後。
というのは、
  • 不良サラリーマンの自分は、木曜日にまたまた休みを取ってロングに行く。
  • 明日(水曜日)はロング前なので休養したい
  • 金曜日はロング後なので無理(もしかしたら雨か?)
  • シエスタも今週で終わり、来月から通常勤務
ということで、今日が最後。

聖坂インターバル 6本 × 2セット

最後なのできっちり(当社比)でもがいておいた。
さて、木曜日はどこら辺を走るか?...
勝浦はもう良いので、大多喜から亀山湖のほうに行って、鹿野山に登るってのも良いかも...と、不良サラリーマンは仕事中にロング計画中....
posted by さと at 16:05| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月22日

流し

昨日の台風はすごかった。
休みだったから関係ない....と思っていたら、夕方、電車がとまった嫁さんからTEL

田町まで迎えに行った。もちろん車。18時ごろ出発。

7号は混んでいたので湾岸で。走れないことはないが、風と雨がすごい。
レインボーブリッジが閉鎖されていたので、大井からまわって、4、50分ぐらい。順調。
嫁さんを乗せて、Uターン。
浦安で事故見物渋滞の文字が見えたので、7号を選択。そしたら、こっちも事故見物渋滞....トラック横転を見物する人で渋滞...なんだかなぁ。
分岐から小松川まで渋滞...
でも、自宅着は20時30分ぐらいに着。帰りは90分ぐらいかな。帰りも湾岸のほうが早かったかも。

昨日、ローラーで当社比がんばったので、今日はそこそこに。
台風の風の影響で、路肩には散乱物が多く、走りにくい。
妻恋だけは40km/hであげて、終了。

昼練もなし。昨日、インターバルしたしね。

さー、明日から4連休...^^; 月曜日も休み〜!!
posted by さと at 13:05| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月16日

ひさびさの竹橋モガキ

多少回復したので、今日はもりっと。
平井大橋までは車が多くゆっくり目。
信号のタイミングが良かったので、平井大橋を下ってから江東新橋、錦糸町まで40km/h〜キープ走。きつい。
秋葉まで流して、妻恋を40km/hキープ。
皇居まで流して、竹橋もがき。
ともりっと走行。脚の疲れがぶり返す...
朝がんばったので脚を回復させるため、昼練はなし。

復路もがんばって、明日は休もう。
posted by さと at 14:51| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月15日

回復走

箱根往復まではいかないものの疲れが残っているので回復走。
のんびりと....

あまりにものんびりし過ぎたので、皇居に行く時間がなかった。
妻恋のみ登り、竹橋は寄らずに会社到着。

回復に努めるため、昼練はなし。
posted by さと at 12:07| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月12日

昼練 聖坂インターバル 6本×2セット

また夏になったようだ。暑い。
蔵前橋はそこそこのペースで走り、妻恋坂は40km/h定速走行。

昼はひさびさに実走インターバル。先週はローラーインターバルだった。

聖坂インターバル 6本×2セット

時間は同じぐらいなのにローラーよりもキツイ。なんでだろ?とちゃんと測ってみると
40〜45秒もがき+60秒レスト
だった。ローラーだと40秒モガキ+80秒レストなので、こっちのほうがキツイわけだ。納得。

さー、水曜日のロングに向けて休足しよう。
posted by さと at 14:54| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月09日

回復走

平日練習のご案内

来週水曜日に平日練します。行き先は筑波の予定。
こんなに天気が良いのに仕事なんかしてられっか!!ってな方、募集中です。
往路、復路は30〜35km/h一定ペース千切り合いなし(たぶん)。
山は各自のペースで。

日時 14日(水) 8:30 流山橋or松戸近辺発 16:00 帰着



昨日の疲れがどよーんと。さすがに250km走はダメージが大きい。
なので、今日は回復走。
前に細めのロードさんがいるが、まったくついていけず。
隅田川を渡ったところでようやく体がOKな状態になってきたので、軽く妻恋を登り終了。
淡々と流して会社へ到着。

週末は朝練予定なので、回復させないと

ということで、昼練もなし。お昼寝してシエスタ満喫!
posted by さと at 16:54| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月07日

脂肪燃焼走

昨晩の帰り....とんでもない雨。
アメッシュで葛飾あたりが雨だったので、自分が通過するころにはあがるだろうという予測のもと出発。
会社から300m走ったところからドシャーンと雨...涙。
これぞまさにゲリラ豪雨。
そこからずっと雨との戦い。
荒川を越えたあたりでようやく小ぶりになりました。

で、今日は脂肪燃焼練。
クルクル回しながら会社まで。

さー、明日は箱根往復だ。昼までに辿りつけるかな?
posted by さと at 12:17| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月06日

流し

雨があがり、かなり涼しくなった。そんな中ジテ通。
今日は特筆することなし....と思ったら
皇居の竹橋からの登りで

観光(?)途中に納豆をパックから直接食べている白人カップルを発見!!

そこまでの納豆が好きなのか?
なかなか衝撃的な風景でした.

後は適当に流して終了。
木曜日のロングに備え、昼練はなし。
posted by さと at 15:05| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月02日

昼練 聖坂インターバル6本×2セット

昨日、全く降らず、悔しい思いをしたので、今日はジテ通。
「ふらない!!」と願って...

往路は雨上がりの重い空気の中、走行。ただ、昨日休んでいるだけあって脚は快調。
良く回る。
妻恋はイマイチ伸びがないなぁと思ったけど、40km/hをちょっと割っただけだった。

昼は蒸し暑い中、昨日できなかった

聖坂インターバル 6本×2セット

1セット目は39-15Tで。2セット目は17とか19を使って。
歯飛びしていた19Tあたりが歯飛びしなくなった。なじんだ??
もう少し、様子を見てこのまま使おうかな。
で、次のチェーン交換のタイミングでスプロケも交換が良いかもしれない。
posted by さと at 14:39| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月01日

敗北...

雨を予想し、電車通勤したが、降りそうにもない...
敗北...
posted by さと at 10:46| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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