2011年07月04日

シエスタでインターバル 6本

金曜日はジテ通できなかったので,今日から本格的なシエスタトレーニング開始.
8:30始業になってしまったので,家でるのがいつもよりもちょっと早めの7時.
昨日の疲れもそこそこあるので,流しで.
妻恋のみ頑張り,皇居を半周して会社着.
そのままの格好(サングラスもしたまま  ←ウルトラスーパークルービズ)で仕事をして,汗がひいたころおもむろに着替える

で,昼休み.2時間.
クーラーもOFFになるので,徐々に部屋が暑くなる.なので,とっとと弁当を食べ,お外へ.

風が強いが,良い天気.
今日は初トレーニングなので,トレーニングができそうなコースを探してみる.
周回なら,海のほうにいけばできそうな気がするので,今日はインターバルができるところを探す.
500mぐらいで登っているところが良い.
高輪,白金台,五反田あたりの高級住宅街をうろうろと探す(←ここらへんは坂が多い)
でも,なかなか良いところは見つからない.めちゃめちゃ急で筋トレできそうなところは結構あるが,もがけるところはなかなかない.
で,結局,使ったのが品川プリンス横の坂.

品川プリンス インターバル 6本

400m で,40秒弱ぐらい.ちょっと車が多いのが難点.
レストは60秒ちょい.
明日も探してみよう.


posted by さと at 14:54| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月30日

竹橋モガキ×2

お台場で湾岸クリテと湾岸タイムトライアルってのがあるらしい.後者は一般参加OKなので,みてみたら
800mのタイムトライアル
なるほど.これはこれで良いかも
で,
参加費....10,000円...って高すぎ! どんだけぼっとんねん!
800mってことは,1mはしるのに12.5円
時間にして
7, 80秒ぐらいで終わる.長くても100秒あれば十分なので,1秒 100円.

それはさておき

木曜日なのでがんばって走ろうかと思っていたが,蔵前橋は車の流れが悪く,がんばれたのは江東新橋過ぎてから.
そこからは40km/h超で走る.
妻恋経由で皇居

竹橋モガキ×2

木曜日だと心拍があがらないことが多かったが,今日は190まで.普段の木曜日よりも5〜10は高い.
蔵前橋の途中まで,あまりがんばれなかった影響か?

明日から節電対応のため,8:30出勤.
なので,皇居の周回はしばらくおあずけ.
そのかわり,これまた節電対応で 12:30〜14:30 が昼休み(なんと2時間も)になるので,その間にトレーニングしようかな.でも,熱中症になりそう...
posted by さと at 12:51| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月29日

警視庁周回インターバル 8本

今日も比較的上げ気味で.日差しがきつく暑い.さすがちょっと前に夏至になっただけはある.
平井大橋で追突事故.結構激しく追突したみたい.
まだ,渋滞が始まっていなかったので事故りたてのようだ.気をつけよう
その後は淡々と40km/h前後程度で.
今日はインターバルの日なので,妻恋のみ頑張り,竹橋は適当に.で

警視庁周回インターバル 8本

180台前半〜中盤まであげられたので良い感じです.
posted by さと at 12:31| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月28日

竹橋モガキ×2

DSC00233.JPG
なんという名前の花だろう? 竹橋からの登りに咲いている
DSC00236.JPG
こんな感じで.なかなかきれいだ.

今日は火曜日なので恒例のがんばる日.
蔵前は40km/h弱ぐらいで.FUJITAさんとお会いする.おつかれさまです.暑いですね.
妻恋は信号のタイミングが悪く,坂下でSTOP.これだと0km/h発進での追い込みになってしまうので,くるっと一回りして昭和通りからアタック
良い感じで192.

で,皇居で
竹橋モガキ×2
警視庁インターバル×4

警視庁の1本目は脚が回らず.2本目からようやく回り出した.たぶん,竹橋をいつもよりも1枚重めのギアで踏みまくったせい.
明日はインターバルをがんばろう.
posted by さと at 12:00| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月24日

ながし

昨晩,今朝とCSCジャージの方とお会いした.ちょろっとお話ししたところ,ご近所さんであることが判明.
これからもよろしくお願いします.

今日は風も強かったので,流しで走る.
淡々と流し.
妻恋,皇居は通っただけ.

今週の土日は雨かと思ったら,日曜日は曇りに.
朝練に行ける日曜日なので,雨が降らないでほしい!
posted by さと at 13:01| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

竹橋モガキ×2

暑いけど,ジテ通.ぱらぱらと雨が降っていたが,これぐらいなら問題なし.
今日も上げ気味で走る.
まぁまぁ調子よく,蔵前橋は良いペースで.妻恋も40k
暑くめげそうになったが

竹橋モガキ× 2

で,おまけでちょっとだけ
警視庁モガキ×3

インターチェンジ前にあるマンホールでトラクションをかけたら,リアが滑った.
危ない危ない.
濡れたマンホールには気をつけよう.

JCRC 群馬エントリー完了. 初めてなのでXです.
posted by さと at 12:38| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月22日

警視庁周回インターバル 8本

やはり骨折。ただ、おれてな〜い。
ヒビが入っただけ。

昨日、整形外科に行きレントゲンを撮ったところ、小指に1本の筋が。
ヒビがはいってますね。ただ、ずれていないのでこのまま放置!
という診断でした。ギブスも湿布も、当然包帯もなし。

歩くのは痛くて遅いが(もちろん走るのはできない)、良かった。良かった。
で、自転車だけど、全然問題なし。
ロードシューズは、ソールが硬く指が曲がらないので、普通にペダリングしている分には問題なし。
思いっきりダンシングしたり、横にずれるような踏み方をすると痛いけどね。

今朝もジテ通。
暑い。

蔵前橋は、混んでいてあまりペースが上がらず。
妻恋は40km/h走行。小指も痛くない。OK!
FUJITAさんにも遭遇。元気そうでなによりです


警視庁周回インターバル 8本

ここのモガキも問題なし。OK!
満員電車で指を踏まれるリスクより、ジテ通のほうが安全だ ^^;
posted by さと at 12:44| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月16日

竹橋モガキ×2

帰りは雨が降りそうだけど、ジテ通。雨が降ったら電車で帰る。
明日の夕方はあがりそうなので、明日の帰りにジテ通すれば良いからね。

木曜日なのでアゲ気味で走る。今週は土日、乗れないのでがんばる。
妻恋は40km/h超。
でも、疲れがあり、心拍は190に届かず。

竹橋モガキ×2

ここでも188までしか上がらない。
へろへろな状態で、警視庁インターバル 2本したが、まったくダメでした。

自宅〜会社までの平均心拍が137。
疲れがなく、追い込んだ時は150前後まで行くので、疲れているんでしょう。
posted by さと at 13:10| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月15日

警視庁周回インターバル 9本

今日は千葉県民の日。といっても、子供が休みなだけで何もない...
ジテ通。今日はインターバルの日。
蔵前橋はそこそこのペースで。
妻恋ではGIOSの方が先頭の3名列車が走っていたので、それを目標に走り

警視庁周回インターバル 8本+1本

時間があった&若干追い風気味だったので1本おまけ。
金曜日は雨っぽいので、明日もアゲ気味で走ろう。
posted by さと at 12:45| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月14日

竹橋モガキ×2

霧雨が降っていたが、路面はぬれていなかったのでジテ通。
火曜日なので当社比でがんばる日
蔵前は40km/h前後で走行。
妻恋はギア選択を失敗(重すぎ)し垂れた。

竹橋モガキ×2

時間を測ってみたが、竹橋でもがくと1分半のモガキと10分のレストとなるようだ。
ちょっとレストが長いかな。モガキは平均心拍180.レストは140ぐらい。

その後警視庁にうつり、警視庁から外務省上までもがく。これは約1分。
竹橋のほうが距離が長いし、ほぼ全区間登りなので良い負荷がかかる。
posted by さと at 12:49| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月13日

皇居周回 0.5周

予想よりも早く雨があがったのでジテ通。
蒸し暑い満員電車で汗をかくよりは、自転車で汗をかいたほうが気持ちが良い。
ただ、昨日の脚疲れ+飲み疲れもあるので、今日は流し。

たらたらと走っていると R6 を越えたところで、事故があった模様。
クロスバイクが倒れている。接触したタクシーの運転手さんが救急車やら警察に連絡中。
とりあえず、倒れている方に声をかけてクロスバイクを撤去。頭部から出血があるものの意識もあり大丈夫そう。
救急車が到着したので、一声かけて出発。
出血はたぶん、サングラスで切っただけ。ヘルメットをかぶっていたので、大事にはいたらなかったようだ。
もしヘルメットがなかったらと思うとぞっとする。
明日は我が身。気をつけよう。

で、時間も少なくなったので

皇居周回 0.5 周

今晩も流しかな。
posted by さと at 13:03| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月10日

警視庁インターバル 8本

昨晩、新大橋通りで出会った外人さん。良いペースで抜いていったので、後ろを追走。
水天宮手前で垂れてきたので前にでて引っ張る。いつも曲がる森下の交差点を通過して、その先まで引き終了。
良い練習ができました。ありがとうございました。

で、今朝は、がんばろうか、流そうか迷いながら走行。週末は雨模様で乗れないので、追い込みたいが、脚がない。なので、市川橋過ぎたあたりで、蔵前だけ、がんばることに決定。
でも、なんとなく気持ちが入らず、だらりと走行...
環七でFUJITAさんと遭遇。良い相手が見つかった!

そこからは、気合いで! 途中バイクペーサーを絡ませながら先頭交代をしつつ妻恋まで。またまた、どかーんと行ったが、昨日ほどの走りではなかった。そのまま、東京坂めぐりでもしようかと思ったけど、勢いで

警視庁インターバル 40秒モガキ80秒レスト×8

最初の2、3本は脚回らず...最後は外務省までモガキ終了。
明日はローラー。明後日は雨だろうなぁ...

posted by さと at 12:02| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月09日

竹橋モガキ×2

昨日は雨のため電車通勤。
JR総武線快速!! 送風機のスイッチ入れるなら、もっと前から入れろよ!
品川駅手前で入れても、意味ないじゃん!! 一番混んでいる時に入れないと!

で、今日は自転車通勤。暑いが満員電車(送風機無)よりはマシ。
木曜日なのでそこそこがんばり走る。柴又アタックも成功。だが、その後は何故か信号につかまりまくり。
秋葉でFUJITAさん登場。
妻恋はがんばり最高心拍198。いい感じ!
うまく踏めた(当社比)ので、気分良く

竹橋モガキ × 2

ここでも196、192と良い感じ。近年まれなぐらい追い込めた。
最後に警視庁モガキもしたが、ここはもうだめ。へろへろ。

我が家のノートパソコンがそろそろ限界に。5年ぐらい使っているからなぁ。
そろそろ買い換えないと。今度はHP(今はデル)にしようかな。
posted by さと at 12:50| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月07日

竹橋モガキ×2

昨晩、復路で信号間インターバルをやってみた。新大橋通りと蔵前橋通り。それぞれ4本と3本。
本数が少ないのは、身の危険を感じたから。
客待ちタクシーも多く、車がばんばん走るので、ここでもがくのは危険。周りを気にしながらだと、もがききれない。
ということで、インターバルはやっぱり川原か警視庁だな。あとはローラー。

今日はがんばる日なので、蔵前から飛ばし気味に。途中でFUJITAさんに遭遇(ちょっと前から気がついていました)。
妻恋はスリップに入ってしまったので45km/hで登り始める。良い感じで踏めたので途中47、8km/hまで上がる。これは最高か!?
と思ったら駐車車両で最後までもがけず。残念。

竹橋モガキ×2

心肺は元気。193まで上がった。良い感じだ。
で、かるく警視庁でインターバル2本。時間をはかるために。ここだと40秒モガキの80秒レスト。
竹橋モガキだと2分モガキの8分レストぐらい。信号があるのでしかたがないが、ちょっと休みすぎ ^^;
posted by さと at 15:41| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月06日

皇居周回 1.5周

天気予報がかわり、雨が降りそうにもないので今日もジテ通。
今週は1週間乗れそうだ。
昨日の疲れはあまり残っていない感があるが、脂肪燃焼練ペースで走る。

皇居周回 1.5 周

やまちゃんからのアドバイスもあり、インターバル練を復活させる予定(←昨秋からしていない)
ただ、昨秋からしている長めのモガキも入れたいので、帰り道に信号間インターバルでもやろうかな。
でも、きつそうだな。3日坊主で終わりそうだな...^^;

皇居 三宅坂でロードとトラックの軽い事故があったようだ。自分も気をつけよう。
そういえば、先週の金曜日、行きに5回、帰りに1回、救急車と遭遇。事故とは限らないが気をつけよう
posted by さと at 13:12| 千葉 🌁| Comment(2) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

迎賓館周回 1.5周

今日は流し。
蔵前橋をたんたんと走っていたら、秋葉手前でFUJITAさんに追い付かれた。
そこからはちょっと気合いをいれての走行。ありがとうございました。

お別れした後、皇居を走り、迎賓館へ。
最初は適当に坂を登ろうと思って走っていたら、紀尾井坂まできてしまった。なので、そのまま、そのまま迎賓館を周回。

迎賓館周回 1.5 周

この道、ひさびさだ。

今週末は天気が良さそう。土曜日は午後からお店に行き(ちょっと時間をとれそうなのでシンザカヤまで行くか!?)、日曜日は朝練 守谷かな。約1カ月ぶり!
posted by さと at 12:02| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月01日

竹橋モガキ×2 + 警視庁インターバル×3

昨晩は寒かった。今朝もその寒さをひきずっている感じ。
今日はもりっとモガく。

蔵前は40km/hぐらいでモリっと走行。妻恋で一発目のモガキ。
いつも最後で失速気味になるので、1つ目の信号まではちょっとだけおさえて、最後に全開。


竹橋モガキ×2
で警視庁にうつり
警視庁インターバル×3
40秒モガキ+80秒流しを3本だけ。最後は外務省までもがいて終了。

皇居の周りは昨日、一昨日の強風で折れ枝多数。三宅坂で車輪に巻き込みそうになった。危険だ。
posted by さと at 12:27| 千葉 ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月31日

皇居 1.5 周

天気が回復したのでジテ通。
強い北風のおかげで、あまり負荷がかからない。
負荷をかけるためにはスピードを上げないといけないが、それはそれで危ないので、今日は脂肪燃焼と割り切る。
妻恋で下ハンダンシングしたら、あまりにも久々すぎて怪しげなペダリング。で失速....

皇居 1.5 周

明日はもがこうかな。
posted by さと at 15:18| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月27日

竹橋モガキ×2+警視庁モガキ×2

今日は雨かと思ったら、夜遅くまで降らないとの予報。
まだ疲れがぬけず、だるかったので、かなり迷ったがジテ通。結論からするとジテ通して良かった。
意外と脚もまわった。重いギアを長い時間踏み続けることはできないが、ちょっとした登りならぐいぐい行けるぐらいに復活。
妻恋は40km/hで入るものの、後半垂れた。
で、竹橋をいつものギアでモガキ切る自信がなかったので、ちょっと軽めで

竹橋モガキ×2+警視庁モガキ×2

この時期、乗れる時に乗っておかないとね。
posted by さと at 12:42| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

皇居周回 1.5周

夜遅くまで雨が降りそうにもないのでジテ通。
さすがに昨日の今日なので疲れが残っている。なので、流し気味に。
心拍も上がらない。
妻恋も35km/hがいっぱいいっぱい。皇居に行き

皇居周回 1.5 周

で終わり。
昨日、あまりにも登れなかったので、今度不動反復練でもしよう。で、登り方を思い出そう。

明日は雨なので電車かな。
日曜日は朝練行けそうなのに雨だなぁ。無念。
posted by さと at 12:44| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。